姿勢チェック法と猫背タイプ

みなさんは、ご自身が猫背かどうかじっくり考えたことはありますか?日本人に多い猫背は、改善することで身体の不調を改善できることもあります。ぜひ、ご自身の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか。

隠れ猫背チェック

自分が猫背ではないか、自宅やオフィスの壁を使って調べてみましょう。まず、背中を壁にあてて立ちます。この時、壁にもたれるのではなく、普段の姿と変わらない自然な状態で立つようにしましょう。ここでチェックするのは4箇所です。

  • チェック1・・後頭部
  • チェック2・・肩甲骨
  • チェック3・・お尻
  • チェック4・・かかと

この4箇所全てがしっかりと壁にくっついていれば「キレイな姿勢」。どこか1箇所でも離れていれば「猫背」となります。また、腰が壁にくっついている場合も「猫背」となります。猫背と判断した方は、次に猫背のタイプをチェックしてみましょう。

猫背のタイプチェック

上記と同様に、自然な状態で背中を壁にあて立ちましょう。

お腹猫背タイプ

後頭部を壁につけて顎を引いた時に違和感がある方、さらに腰に手を入れると不自然な隙間がある方は、お腹猫背タイプです。おもにハイヒールを履く女性に多いタイプです。お腹やお尻、ももの裏の筋肉を上手く使えるようになると改善されます。

腰猫背タイプ

後頭部を壁につけて顎を引いた時に違和感がある方、さらに腰に手を入れると隙間がほとんどない方は、こし猫背タイプです。おもに長時間パソコンを使用するオフィスワーク中心の方や、ガニ股の営業マンなど、男性に多いタイプです。腰周りやももの付け根の筋肉を上手く使えるようになると改善されます。

背中猫背タイプ

後頭部を壁につけて顎を引いた時に違和感がある方、さらに腰に手を入れると手のひらが一つ入り、手のひらを入れた時に腰の反りが強くなる方は、背中猫背タイプです。産後の女性ややせ型の女性・やせ型の男性に多いタイプです。お尻や脇腹の筋肉を上手く使えるようになると改善されます。

いかがでしょうか?自分では姿勢が良いと思っていても、意外と猫背に当てはまる方も多いかと思います。 整体やカイロプラクティック、マッサージなどをお考えの方は、豊中にある当院をぜひご利用ください。 女性特有の骨盤の歪み、オフィスワーク中心の方に多い肩こりや腰痛などにも対応させていただきますので、豊中付近にお住まいの方は、お気軽にお越しください。

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